Matka karmiąca piersią powinna pić wodę niegazowaną (duże ilości sprzyjają laktacji), słabe herbaty owocowe i zielone, dobrze sprawdza się też herbata rooibos. Natomiast picie kawy i czarnej herbaty trzeba mocno ograniczyć. Oczywiście podczas karmienia piersią nie wolno pić alkoholu – nawet niskoprocentowego. Wciąż brakuje konkretnych badań, które jasno wskazywałyby na bezpieczeństwo regularnego spożywania nasion chia przez kobiety w ciąży i w okresie karmienia piersią. Dlatego eksperci zalecają ostrożność w dodawaniu nasion chia do posiłków. Można je jeść w ciąży, ale zachowując zdrowy rozsądek. Najlepiej zapytać o poradę Spośród zalecanych przez dietetyków 5 porcji owoców i warzyw, mama karmiąca piersią powinna jeść owoce świeże lub suszone 1-2 razy dziennie. Owoce są nie tylko źródłem witamin i składników mineralnych, ale też wielu związków, które wspomagają odporność i mają ważne znaczenie dla zdrowia – zapobiegają nowotworom Kobiety karmiące powinny zachować szczególną ostrożność w doborze produktów spożywczych, ponieważ to, co jedzą, może mieć wpływ na ich dziecko. Istnieje szereg produktów, których należy unikać podczas karmienia piersią. Należą do nich między innymi: alkohol, napoje gazowane i energetyzujące, produkty zawierające dużo soli i cukru, produkty zawierające laktozę i Czasami jednak ulewanie może być jednym z objawów refluksu żołądkowo-przełykowego, który wymaga konsultacji lekarskiej. Sprawdź, kiedy ulewanie jest normalne, jak je odróżnić od wymiotów i kiedy iść z dzieckiem do lekarza. Ulewanie w pierwszych sześciu miesiącach życia niemowlaka zdarza się często. Z buzi wypływa mu trochę Karmienie piersią jest ważnym elementem w zapewnieniu zdrowia i dobrego samopoczucia dziecka. Jednak kobiety karmiące muszą być świadome tego, co jedzą, aby zapewnić swojemu dziecku najlepsze odżywianie. Niektóre produkty spożywcze mogą powodować niepożądane skutki u dzieci karmionych piersią, dlatego ważne jest, aby kobiety karmiące wiedziały, czego nie powinny jeść IqSl3. Z całą pewnością można stwierdzić, że czas karmienia piersią jest bardzo ważny, zarówno dla każdej matki, jak i jej dziecka. Wiele osób zastanawia się nad kwestią związaną z tym, czego nie jeść karmiąc piersią, a co można jeść bez większych problemów. Warto dowiedzieć się nieco więcej na ten temat. KofeinaPotrawy smażoneFast foodAlkohol Kofeina Podczas karmienia piersią warto przede wszystkim zwrócić swoją szczególną uwagę na taki składnik, jak kofeina. Nie jest on bezwzględnie zakazany w diecie matki karmiącej, jednak ilość kofeiny spożywanej podczas każdego dnia powinna być ograniczona. Matka karmiąca nie powinna spożywać na co dzień więcej niż trzysta miligram kofeiny. Jest to sześć kubków herbaty lub trzy filiżanki kawy. Warto pamiętać o tych ograniczeniach, aby nie wpłynąć w niekorzystny sposób na zdrowie swoje oraz swojego dziecka. Oprócz tego warto również odstawić napoje energetyczne, ponieważ w swoim składzie posiadają bardzo niekorzystne substancje dla zdrowia. Potrawy smażone Podczas karmienia piersią kobieta powinna również unikać spożywania wszelkiego rodzaju potraw smażonych. Nie są one bezwzględnie przeciwwskazane, jednak tego rodzaju potrawy nie należą do grupy zdrowych posiłków, dlatego powinno się ograniczać ich ilość. Wszelkiego rodzaju smażone potrawy powinno się zamienić na przyrządzanie potraw podczas takich procesów, jak gotowanie, duszenie, czy też pieczenie. Na pewno jest to zdrowsza alternatywa, która będzie korzystna zarówno zarówno dla matki, jak i dziecka. Fast food Z całą pewnością można również stwierdzić, że karmiąca kobieta powinna w swojej diecie unikać wszelkiego rodzaju potraw typu fast food. Mogą być one bardzo niekorzystne dla zdrowia, ponieważ bardzo często w swoim składzie zawierają negatywne substancje. Wśród nich można wymienić między innymi tłuszcze utwardzone, których powinno się unikać podczas prowadzenia przez siebie diety. Każda dieta matki karmiącej powinna być w odpowiedni sposób zbilansowana, dlatego warto na ten aspekt zwrócić swoją szczególną uwagę. Alkohol Wśród produktów, które są bezwzględnie zakazane w diecie matki karmiącej można przede wszystkim wymienić alkohol oraz wszelkiego rodzaju wyroby, które w swoim składzie zawierają tego rodzaju substancję. Alkohol może przedostawać się do krwiobiegu dziecka oraz spowodować u niego pojawienie się bardzo niekorzystnych objawów. Dlatego jest to substancja, która jest zakazana zarówno podczas ciąży, jak i karmienia. Oprócz tego matka karmiąca nie powinna również palić papierosów, ponieważ one także mogą mieć bardzo niekorzystny wpływ na zdrowie dziecka. Udostępnij Możesz spotkać się z opinią, że matka karmiąca powinna przede wszystkim jeść ryż, marchewkę i gotowane mięso. Nic bardziej mylnego. Dieta matki karmiącej nie powinna być zbyt uboga, to bowiem prosta droga do powstania niedoborów ważnych substancji odżywczych w organizmie, które dostarczać się powinno przede wszystkim poprzez to, co się spożywa. Wprowadzanie nowych produktów do diety powinno się jednak odbywać stopniowo, karmienie to nie najlepszy czas na eksperymenty i rewolucje w sposobie żywienia – układ pokarmowy malucha jest najbardziej wrażliwy w pierwszym miesiącu życia, trawienie to dla niego ogromny wysiłek. Jaka jest zatem najlepsza dieta dla matki karmiącej? Dieta karmiącej – czego nie jeść? Dieta matki karmiącej może być naprawdę bogata, pod warunkiem, że żaden ze spożywanych produktów nie powoduje u dziecka uczulenia. Istnieje bowiem grupa produktów najczęściej alergizujących. Należy do nich między innymi kakao, a więc i czekolada, orzechy, jaja, mleko, ryby czy soja. Zanim jednak zrezygnujesz z któregoś z produktów, upewnij się, że twoje dziecko reaguje na nie uczuleniem, na przykład na jego skórze pojawia się wysypka, ma wzdęcia i bóle brzucha, luźne stolce. Jeśli wyeliminujesz dany produkt z diety i objawy alergii ustaną, to jasny sygnał, że na czas karmienia niemowlaka swoim mlekiem powinnaś z tego produktu zrezygnować. Matka karmiąca powinna z pewną rezerwą podchodzić do potraw ciężkostrawnych, smażonych i wzdymających, jak kapusta, groch, grzyby, miód czy śliwki suszone. Na czas karmienia dieta karmiącej powinna zawierać również jak najmniej takich produktów, jak kawa, mocna herbata, napoje gazowane, słodycze, konserwy. Uważaj również na sery, zwłaszcza pleśniowe typu camembert, brie, gorgonzola. Zrezygnuj również na czas karmienia z sera feta i mozzarelli. Obawy dotyczące serów wynikają stąd, że większość z nich wykonana jest z mleka niepasteryzowanego, w którym można natknąć się na bakterię Listeria monocytogenes, wywołującej listeriozę, chorobę bardzo niebezpieczną dla płodu i niemowląt. Jeśli nie możesz żyć bez tego typu serów, wprowadzaj je z czasem i w małych ilościach. Sprawdzaj potem, jak twój maluch na nie zareagował. Dieta karmiącej – co jeść podczas karmienia piersią? Dieta matki karmiącej powinna przede wszystkim składać się z potraw gotowanych i pieczonych. Pamiętaj o tym, aby kupować produkty ze sprawdzonego źródła i uważnie czytać ich skład. W diecie karmiącej może być dużo mięsa drobiowego – z kurczaka, indyka czy gęsi. Nie od razu rzucaj się nie krwistego steka – czerwone mięso należy wprowadzać do diety stopniowo, najlepiej po tym, jak twój maluch skończy drugi, trzeci miesiąc. Jeśli wcześniej nie jadłaś zbyt dużo ryb, pomyśl o wprowadzeniu ich do swojej diety, zwłaszcza tych tłustych, szczególnie morskich. Posiadają one cenne kwasy omega-3. Skosztuj halibuta, tuńczyka, makreli, dorsza. Pamiętaj jednak, żeby nie jeść ryb wędzonych ani smażonych. Może je upiec w piekarniku albo na grillu. Dieta matki karmiącej może zawierać węglowodany – ryż, ziemniaki, makaron, naleśniki, pieczywo – na początku zacznij od białego, po miesiącu, dwóch możesz przestawić się na razowe, z czasem na pełnoziarniste. Musi zawierać jak najwięcej warzyw – przede wszystkim marchewki, buraka, selera, a także dyni. Po około dwóch miesiącach może zacząć wprowadzać do diety sałatę, szczypior, cebulę parzoną, pomidor i ogórki, a także kalafior, brokuły czy warzywa strączkowe. Wskazane jest również w trakcie karmienia piersią – pod warunkiem, że nie pojawia się objaw alergiczny – spożywanie owoców. Co jakiś czas zjedz jabłko, gruszkę, banana. Z czasem możesz wprowadzać do diety także inne owoce – brzoskwinie, morele, nektarynki. Nie od razu zajadaj się owocami leśnymi – truskawki, poziomki, jagody czy maliny wprowadzaj stopniowo i w niewielkich ilościach. Nie powinnaś również wykluczać ze swojej diety przetworów mlecznych – o ile nie uczulają malucha. Jedz jogurty, twaróg – najlepiej półtłusty, serki waniliowe, śmietanę. Jeśli nie jesteś w stanie zrezygnować z cukru i słodyczy, od czasu do czasu sięgnij po czekoladę, ale białą, zjedz budyń, sernik, ciasto kruche. Dieta matki karmiącej może zawierać również oliwę z oliwek, margarynę czy masło. Na czas karmienia lepiej zrezygnować z czarnej herbaty, zwłaszcza mocnej, zamienić ją na zieloną albo czerwoną. Dieta karmiącej – jak często jeść? Dieta matki karmiącej powinna zawierać jak najwięcej najzdrowszych produktów – bogatych w witaminy, lekkostrawnych, najmniej tych zawierających cukier, smażonych, nieprzetworzonych. Trudno określić, ile posiłków dziennie powinna spożywać matka – to kwestia indywidualna, ważne, żeby czuła się dobrze, nie podjadała między posiłkami, nie chodziła głodna. Dietetycy zalecają spożywanie czterech do pięciu posiłków dziennie o stałych porach. Ważne, żeby głównym źródłem energii w posiłkach matki karmiącej były tzw. dobre węglowodany, czyli kasze, ryż, warzywa. Matka karmiąca powinna codziennie jeść produkty bogate w żelazo – chude mięso, dobrej jakości wędlinę, najlepiej niepaczkowaną. Składnikiem niemalże każdego posiłku najlepiej jakby były warzywa. Jeśli to możliwe, spróbuj wprowadzić do swojego jadłospisu ryby i spożywaj je przynajmniej dwa razy w tygodniu. I, co najważniejsze, pij dużo wody, herbat owocowych, naparu z kopru włoskiego. Jeśli lubisz soki, to staraj się wypijać te ze świeżych owoców, większość soków w kartonach zawiera bardzo duże ilości cukru. Jeśli nie masz blendera, warto teraz w niego zainwestować – owoce możesz mieszać z warzywami i przyrządzać sobie codziennie bardzo zdrowe mini posiłki w postaci zdrowych smoothie. Rozszerzanie diety powinno następować stopniowo. Zasada jest taka, że do diety można wprowadzać każdorazowo jeden nowy składnik. Istotne, aby nowego składnika nie było zbyt dużo, szczególnie jeśli istnieje ryzyko, że może on uczulić niemowlaka. Jeśli dziecko dobrze zareagowało na nowy produkt, po trzech dobach można wprowadzać kolejny. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca wyłączne karmienie piersią do ukończenia przez dziecko 6 miesiąca życia i kontynuację karmienia, przy jednoczesnym wprowadzaniu pokarmów uzupełniających, do ukończenia 2 roku życia i dłużej. Karmienie piersią niesie ogromne korzyści zdrowotne nie tylko dla dziecka, ale również dla karmiącej mamy, istotnie zmniejszając ryzyko zachorowania na raka piersi, jajnika i macicyMamie karmiącej piersią przysługuje szereg praw – może nieskrępowanie karmić malucha w miejscach publicznych, po porodzie korzystać ze wsparcia doradców laktacyjnych, a w pracy robić sobie przerwy na karmienie. Warto upowszechniać wiedzę na temat praw kobiet karmiących – być może dzięki temu, kolejne mamy zdecydują się na tę najzdrowszą formę żywienia swoich przez rodziców:starannie dobrane, naturalne składnikiDHA z ekologicznych alg i witamina Ddla dziecka od pierwszych dni życiawspiera prawidłowy rozwój kości, mózgu, wzroku i układu odpornościowegoPrawo do karmienia piersią w miejscach publicznychPierwszym i najważniejszym prawem każdej mamy karmiącej swojego maluszka piersią jest prawo do niedyskryminacyjnego traktowania. W praktyce, prawo to jest nieodłącznie związane z prawem do swobodnego i nieskrępowanego karmienia dziecka w czasie i miejscu dogodnym dla mamy i maluszka, czyli również w miejscach publicznych. Prawo to nie zostało co prawda wprost zapisane przez ustawodawcę, tak jak ma to miejsce np. w Wielkiej Brytanii, jednak zachowanie polegające na uniemożliwianiu czy zakazywaniu kobiecie nakarmienia dziecka piersią np. w restauracji, jest przez polskie sądy uznawane za bezprawne i stanowiące przejaw dyskryminacji ze względu na ze stanowiskiem Rzecznika Praw Obywatelskich – „jakiekolwiek działania prowadzące do zawstydzenia i upokorzenia matek karmiących dzieci w miejscach publicznych oraz do wzbudzania w nich przekonania, że wybierając czas i miejsca karmienia powinny kierować się „normami społecznymi i moralnymi”, a nie potrzebami swojego dziecka i własnym komfortem, stanowi niezgodne z prawem naruszenie zasady równego traktowania.”3Karmienie piersią w miejscach publicznych jest częścią życia społecznego i żadna kobieta nie powinna się w tym zakresie ograniczać z obawy przed pogardliwymi spojrzeniami czy komentarzami otoczenia. Ofiary takich zachowań powinny natomiast mieć świadomość, że przysługuje im prawo do dochodzenia odszkodowania z powodu nierównego związane z karmieniem piersią w okresie okołoporodowymPrzyszłej i świeżo upieczonej mamie przysługują następujące prawa związane z karmieniem piersią:1) prawo do 2) jeżeli w III fazie porodu, tj. bezpośrednio po urodzeniu dziecka, stan mamy i maluszka na to pozwalają – prawo do przystawienia noworodka do piersi, w czasie nieprzerwanego dwugodzinnego kontaktu „skóra do skóry”,3) w IV fazie porodu tj. po urodzeniu łożyska – prawo do instruktażu w zakresie prawidłowego przystawienia dziecka do piersi i pomocy w karmieniu piersią oraz do uzyskania informacji na temat zasad postępowania w laktacji w pierwszej dobie połogu,4) na oddziale poporodowym:– prawo do pierwszego karmienia piersią pod nadzorem położnej,– prawo do spójnych i zgodnych z aktualną wiedzą informacji na temat laktacji w zakresie korzyści i metod karmienia piersią,– prawo do instruktażu w zakresie prawidłowej pozycji i sposobu przystawiania dziecka do piersi,– prawo do bieżącego monitoringu przez położoną skuteczności karmienia piersią,– prawo do diagnozy ewentualnych problemów w karmieniu piersią oraz uzyskania pomocy w ich rozwiązywaniu,5) w połogu, podczas (co najmniej 4) wizyt patronażowych położnej POZ – prawo do oceny laktacji, uzyskania porad laktacyjnych oraz pomocy w rozwiązywaniu ewentualnych problemów z karmieniem do przerwy od pracy na karmienie piersiąPowrót do pracy wcale nie musi oznaczać zakończenia karmienia piersią. Mamom karmiącym piersią, które zdecydowały się na powrót do pracy, przysługują określone, „dedykowane” wyłącznie im prawa pracownicze. Jednym z nich, jest prawo do przerwy od pracy na karmienie karmiącej jedno dziecko, przysługuje prawo do dwóch półgodzinnych przerw w pracy w celu karmienia dziecka piersią. W przypadku karmienia więcej niż jednego dziecka – przysługuje prawo do dwóch przerw od pracy, po 45 minut każda. Przerwy te, wliczane są do czasu pracy i na wniosek pracownicy (który pracodawca zobowiązany jest uwzględnić) – mogą być udzielane łącznie. W praktyce oznacza to tyle, że mama może np. przyjść do pracy godzinę później lub wyjść godzinę jednak pewne wyjątki od powyższych zasad:1) pracownicy zatrudnionej przez czas krótszy niż 4 godziny dziennie – przerwa na karmienie w ogóle nie przysługuje,2) pracownicy, której czas pracy nie przekracza 6 godzin dziennie – przysługuje jedna przerwa na przez pracodawcę zaświadczenia lekarskiego potwierdzającego karmienie piersiąCzęstą praktyką pracodawców, mającą na celu ograniczenie korzystania przez kobiety z prawa do przerwy na karmienie piersią, jest żądanie od pracownicy przedłożenia zaświadczenia lekarskiego potwierdzającego, że rzeczywiście karmiona piersią. Należy mieć świadomość, że takie działanie pracodawców jest na karmienie piersią udzielane są na wniosek pracownicy, na podstawie jej oświadczenia, że karmi dziecko piersią. Nie istnieje podstawa prawna do żądania przez pracodawcę przedstawienia zaświadczenia lekarskiego potwierdzającego tę okoliczność. Nawet jeżeli pracodawca przewidziałby taki obowiązek np. w regulaminie pracy – również byłoby to działanie niezgodne z prawem, ponieważ wewnętrzne przepisy obowiązujące u pracodawców, nie mogą być mniej korzystne dla pracownika, od przepisów kodeksu do przerw od pracy na karmienie piersią, nie może być również, w żadnym wypadku, uzależniane od wieku karmionego przez pracodawcę, udzielenia pracownicy przerw na karmienie piersią, stanowi wykroczenie przeciwko prawom pracownika, zagrożone karą grzywny od do wzbronione kobietom karmiącym piersiąKobiety karmiące dziecko piersią nie mogą wykonywać prac uciążliwych, niebezpiecznych lub szkodliwych dla zdrowia, mogących mieć niekorzystny wpływ na ich zdrowie lub karmienie piersią. Rodzaje tych prac zostały ściśle określone w rozporządzeniu4 wydanym na podstawie przepisów kodeksu pracy i są to prace związane z nadmiernym wysiłkiem fizycznym, w warunkach narażenia na promieniowanie jonizujące lub w kontakcie ze szkodliwymi czynnikami mama karmiąca piersią, wykonuje którąś z wyżej wymienionych prac wzbronionych – pracodawca zobowiązany jest przenieść ją do innej pracy, a jeżeli jest to niemożliwe – zwolnić ją, na czas niezbędny, z obowiązku świadczenia natomiast mama karmiąca piersią wykonuje pracę, która może być szkodliwa dla zdrowia tylko przy pewnym stopniu narażenia na szkodliwe czynniki – pracodawca obowiązany jest dostosować warunki pracy do wymagań określonych w przepisach lub tak ograniczyć kobiecie czas pracy, aby wyeliminować zagrożenie. Jeżeli nie jest to możliwe – zobowiązany jest przenieść ją do innej pracy lub zwolnić z obowiązku jej obu powyższych przypadkach, za czas zwolnienia z obowiązku świadczenia pracy, pracownica zachowuje prawo do dotychczasowego wynagrodzenia. Jeżeli natomiast przeniesienie do innej pracy, spowodowałoby obniżenie wynagrodzenia – przysługuje jej dodatek dr hab. n. med. Joanna Aleksandra Didkowska, Karmienie piersią – korzyści dla matki i dziecka, 2021 ( zob. wyrok SA w Gdańsku z dnia r., sygn. akt I ACa 187/173 pismo procesowe RPO w sprawie przed SA w Gdańsku, sygn. akt I ACa 187/174 Rozporządzenie RM z dnia r. w sprawie wykazu prac uciążliwych, niebezpiecznych lub szkodliwych dla zdrowia kobiet w ciąży i kobiet karmiących dziecko piersią ( z 2017 r., poz. 796)Podstawa prawna:Rozporządzenie Ministra Zdrowia z dnia r. w sprawie standardu organizacyjnego opieki okołoporodowej ( z 2018 r., poz. 1756)Ustawa z dnia r. Kodeks pracy ( z 2020 r., poz. 1320) Fakty i mity – dieta w trakcie karmienia piersią Warzywa niedozwolone w ciąży, czekolada, a karmienie piersią? Oto częste dylematy młodych mam. Ciąża, połóg oraz okres karmienia malucha piersią to wyjątkowy czas. Większość mam intensywnie szuka informacji o tym, co mogą zrobić, by ich opieka nad jeszcze nienarodzonym, a potem bardzo młodym potomkiem była jak najlepsza. Oto kilka mitów, które wyjaśnią jak mają się do siebie czekolada i karmienie piersią, czy można jeść gołąbki, flaki lub śledzie karmiąc piersią i co z orzechami? Temu mamy karmiące powinny powiedzieć NIE: Alkohol – zarówno podczas ciąży, jak i karmienia fatalnie wpływa na zdrowie płodu. Picie alkoholu w tym czasie to stwarzanie zagrożenia dla jego zdrowia i życia. Jedyne, na co może sobie pozwolić młoda mama, to okazjonalny kieliszek czerwonego wina. Warto jednak tak dobrać moment, by nie karmić przynajmniej godzinę po wypiciu go. Ciężkostrawne dania – każda mama, która zastanawia się, jak mają się do siebie fasolka po bretońsku, a karmienie piersią, może być spokojna. Ciężkostrawne potrawy i produkty (takie jak fasola) powinno się jednak wprowadzać do diety stopniowo, obserwując reakcję dziecka. Ostre odchudzanie – pragnienie powrotu do dobrej kondycji po ciąży towarzyszy wielu mamom. Warto jednak pamiętać nie tylko o takich kwestiach, jak czekolada a karmienie lub o tym, czego nie może jeść matka karmiąca. Szybka utrata wagi i ostre ograniczanie kalorii może sprawić, że pokarm będzie ubogi w wartości odżywcze. Lekkostrawne pożywienie? Jak najbardziej! Ostra dieta? Tę lepiej odłożyć na później. Czekolada, kawa, orzechy, a karmienie piersią, czyli produkty dozwolone: Warzywa o właściwościach wzdymających (kapusta, kalafior i brokuły) – przyrządza się z nich pyszne potrawy, niestety często są odradzane karmiącym mamom. Ulubiona zupa kalafiorowa a karmienie piersią nie muszą wykluczać się wzajemnie. Fasola, kalafior, brokuły to warzywa niezwykle zdrowe, nie ma więc powodu, by odmawiać ich dziecku. Zaleca się jedynie ostrożne wprowadzanie ich do diety i obserwowanie reakcji malucha pod kątem dolegliwości żołądkowych. Kawa, herbata – dla wielu osób picie kawy oraz herbaty jest rodzajem rytuału sprawiającego przyjemność każdego dnia. Nie trzeba z niego rezygnować, nie należy jedynie spożywać nadmiernych ilości tych napojów. Szczególna uwaga należy się czarnej kawie oraz herbacie ze względu na zawartość kofeiny oraz teofiliny – herbaty owocowe i zbożową kawę można pić bez obaw o dziecko. Pomarańcze i inne cytrusy oraz orzechy – często odradzane ze względu na potencjalne wywoływanie reakcji alergicznej. Warto jednak pamiętać o wartościach odżywczych – cytrusy i orzechy to świetne źródło witamin oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych, niezbędnych do prawidłowej pracy układu nerwowego. Orzeszki ziemne także są OK, ale najlepiej gdy nie są solone. Sól źle wpływa na hydrologię organizmu. Gdyby szansa na reakcję alergiczną miała prowadzić do natychmiastowego wykluczenia produktu z diety mamy karmiącej, kobiety w tym czasie nie jadłyby niemal niczego. O wiele rozsądniejsze jest obserwowanie maluszka. Czekolada i inne słodycze – w wyjątkowym okresie, jakim jest karmienie piersią, czekolada również bywa na cenzurowanym. Wiele dzieci wykazuje alergię na mleko oraz kakao. Nie jest jednak powiedziane, że czeka to każdego maluszka – rozsądne spożycie czekolady nie musi być obwarowane absolutnym zakazem. Przeciwnie – różnorodność jest kluczem do dobrej, wartościowej diety w okresie karmienia. Czy można więc jeść czekoladę w trakcie karmienia? Oczywiście. I to zarówno białą, jak i czarną. Czekolada jest dozwolona w czasie karmienia, ale pamiętaj, żeby wybierać te bez zbędnych substancji zapachowych! Dieta w ciąży, Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią? Kiwi w ciąży i podczas karmienia piersią Kiwi to niepozornie wyglądający owoc, który ma szerokie zastosowanie. Przede wszystkim oczywiście zastosowanie w kuchni, ale również w kosmetyce. Ma zbawienny wpływ na cerę i bardzo często jest dodawany jako... Czytaj dalej → Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią? Rabarbar w ciąży i podczas karmienia piersią Rabarbar to cenny składnik diety. Zawiera wiele wartościowych makroelementów i witamin, które wspomagają pracę naszego organizmu. Pomimo tego nie jest zalecane jego spożywanie w czasie ciąży. Dlaczego rabarbaru nie powinny... Czytaj dalej → Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią? Biała rzodkiew w ciąży i podczas karmienia piersią Biała rzodkiew nie jest w Polsce bardzo popularna, a jeśli już po nią sięgamy, to raczej jako dodatek do sałatek czy kanapek, który kroimy jak pomidora czy ogórka, niż jako... Czytaj dalej → Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią? Ryby w ciąży i podczas karmienia piersią Ryby to prawdziwy przysmak, chociaż nie przez wszystkich doceniany. Niektórzy unikają ich na swoich talerzach, a niesłusznie – ryby dostarczają mnóstwa składników odżywczych, które bardzo pozytywnie wpływają na funkcjonowanie naszych... Czytaj dalej → Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią? Szczaw w ciąży i podczas karmienia piersią Zupa szczawiowa z jajkiem, pyszny chłodnik litewski, sałatka z dodatkiem szczawiu – przepisów na wykorzystanie tej niepozornej rośliny jest wiele, a wszystkie dania z nią są równie pyszne, jednakże wiele... Czytaj dalej → Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią? Nie takie straszne, jak je malują! Czy można jeść truskawki w ciąży? Truskawki to nieodłączny element pierwszych letnich dni. Przypadający na przełom maja i czerwca początek sezonu na te owoce zwiastuje, że wakacje są już blisko. Uwielbiane przez Polaków w każdej postaci:... Czytaj dalej → Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią? Orzeszki ziemne w ciąży i podczas karmienia piersią Orzeszki ziemne zaliczają się do jednych z najbardziej wartościowych rodzajów orzechów. Zawierają wiele cennych składników odżywczych, które pozytywnie wpływają na nasze ciało, a także i na psychikę – orzeszki ziemne... Czytaj dalej → Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią? Wątróbka w ciąży i podczas karmienia piersią Wątróbka to mięso przez wiele osób uważane za prawdziwy przysmak, ale u równie wielu na twarzach wywołuje grymas obrzydzenia. Pomimo tego, że co do jej smaku zdania są podzielone, to... Czytaj dalej → Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią? Ananas w ciąży i podczas karmienia piersią Ananas znany jest głównie ze swoich właściwości odchudzających. Warto jednak pamiętać, że z pewnością nie ma ich ten z puszki, w której występuje z dodatkiem zalewy składającej się głównie z... Czytaj dalej → Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią? Arbuz w ciąży i podczas karmienia piersią Arbuz to owoc, który kojarzy się z latem. Podany schłodzony prosto z lodówki smakuje fantastycznie w upalne dni. Jest doskonałą bazą sałatek, sprawdza się także jako dodatek do nich. Idealny... Czytaj dalej → Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią? Siemię lniane w ciąży i podczas karmienia piersią Siemię lniane od stuleci jest wykorzystywane w medycynie naturalnej ze względu na ogrom pozytywnych właściwości zdrowotnych. Do dzisiaj bardzo często jest rekomendowane przez lekarzy jako część kuracji leczniczej. Siemię lniane... Czytaj dalej → Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią? Imbir w ciąży i podczas karmienia piersią Imbir to przyprawa nadająca smaku potrawom, która świetnie komponuje się z różnymi rodzajami kuchni. Niektórzy nie wyobrażają sobie posiłków bez jego obecności – i bardzo dobrze! Imbir bowiem zalicza się... Czytaj dalej → Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią? Pistacje w ciąży i podczas karmienia piersią Pistacje to fantastyczny dodatek do wielu potraw, nie tylko tych codziennych, ale także przygotowywanych na uroczyste przyjęcia. Idealnie komponują się z mięsami, dobrze smakują w sałatkach. Są niezastąpione w deserach... Czytaj dalej → Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią? Krewetki w ciąży i podczas karmienia piersią Krewetki jeszcze do niedawna uważane były za przysmak wykwintny, który gościł jedynie na talerzach najbardziej zamożnych. Obecnie stają się coraz bardziej popularne i dzięki dyskontom spożywczym mamy do nich ułatwiony... Czytaj dalej → Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią? Grzyby w ciąży i podczas karmienia piersią Polskie grzyby nie mają sobie równych. Jesienne lasy pełne są dobra oferowanego przez naturę, po które my, Polacy, chętnie sięgamy każdego roku. W naszej części Europy grzyby cieszą się niesłabnącą... Czytaj dalej → Jeśli karmisz piersią, to uważaj, co jesz sama. Nie chodzi o restrykcyjną dietę i odmawianie sobie wszystkiego. Kiepskim pomysłem jest jedzenie wyłącznie drobiu, ryżu i gotowanej marchewki. W okresie karmienia piersią jedz to, na co masz ochotę, uważnie obserwując swoje dziecko. Unikaj przesadnie przyprawionych dań, pij naturalne napoje, ogólnie zachowuj zdrową dietę. Spis treściKarmienie piersią - potrzebna energiaKarmienie piersią - co służy dziecku?Karmienie piersią: czego nie jeść w czasie karmienia piersią? [WIDEO]Karmienie piersią - zwróć szczególną uwagę na te produktyBezpieczne napoje Wbrew powszechnym opiniom, karmiąc piersią, nie musisz stosować ścisłej diety. Tak jak do tej pory, dbaj, by posiłki były lekkostrawne i łagodne w smaku, a menu urozmaicone. Im bogatsza dieta w czasie karmienia piersią, tym mniejsze ryzyko niedoborów witamin i minerałów. Jak pokazują badania, karmiąca mama, która źle się odżywia, może wytwarzać mleko zaspokajające apetyt i pragnienie niemowlęcia, ale, niestety, kosztem swojego zdrowia. Natomiast urozmaicona, dobrze zbilansowana dieta pozwala szybciej odzyskać formę po porodzie i poprawia samopoczucie. Karmienie piersią - potrzebna energia Nie oznacza to jednak, że możesz się bezkarnie objadać. Zgodnie z zaleceniami specjalistów od żywienia, gdy karmisz piersią, codziennie potrzebujesz ok. 500 kcal więcej niż do tej pory (czyli tyle, ile dostarczają 2 duże grahamki z 2 plasterkami wędliny drobiowej). Twoje zapotrzebowanie na energię zależy od aktualnej wagi i aktywności. Bardzo aktywne mamy powinny zjeść nieco więcej niż te, które prowadzą „osiadły” tryb życia. Unikaj natomiast nadmiaru pszennego pieczywa i słodyczy – to są „puste kalorie”. Karmienie piersią - co służy dziecku? Podczas karmienia piersią możesz jeść właściwie wszystko, na co masz ochotę, zwłaszcza jeśli nie masz skłonności do alergii ani nikt w twojej rodzinie nie jest alergikiem. Powinnaś jednak uważnie obserwować reakcje dziecka. Pamiętaj też, że każde niemowlę reaguje zupełnie inaczej na ten sam produkt. Dlatego podstawowa zasada rozszerzania diety jest taka: nowe produkty (zwłaszcza takie, co do których obawiasz się, że mogłyby zaszkodzić dziecku) wprowadzaj do diety stopniowo, po jednym, najlepiej w odstępie kilku dni, i w tym czasie uważnie obserwuj dziecko. Jeśli zauważysz u malucha niepokojące objawy (wysypka, bóle brzuszka, biegunka lub zaparcia), odstaw podejrzany produkt i obserwuj, czy objawy ustępują. W ten sposób możesz ustalić, na jakie produkty dziecko źle reaguje, i unikać ich na przyszłość. Karmienie piersią: czego nie jeść w czasie karmienia piersią? [WIDEO] Przyprawiaj z głową Twój maluszek reaguje także na smak i zapach potraw, które jesz. Używaj łagodnych przypraw, takich jak: natka pietruszki, koperek, majeranek, bazylia, estragon, tymianek oraz kminek, a także niewielkich ilości soli. Ostrożnie trzeba podchodzić do jedzenia ostrych potraw o bardzo intensywnym zapachu, np. czosnku. Zawarte w nim ostre olejki eteryczne zwykle nie są dobrze tolerowane przez maluchy. Choć bywają takie dzieci, które bardzo lubią ten specyficzny aromat. Karmienie piersią - zwróć szczególną uwagę na te produkty Na owoce cytrusowe, poziomki, truskawki, kakao, czekoladę, orzechy oraz pomidory – te produkty mogą wywoływać uczulenia. Bardzo ostrożnie należy też podchodzić do picia mleka krowiego. Niektórzy uważają, że jest ono niezbędne do wytwarzania pełnowartościowego pokarmu, a mama karmiąca powinna pić ponad litr mleka każdego dnia. Tymczasem, jak dowodzą badania, białko mleka krowiego może alergizować niemowlaka. Dlatego zamiast mleka wypij niewielką ilość jogurtu, kefi ru lub maślanki i obserwuj, jak zareaguje na nie maluszek. W razie biegunki lub wysypki skontaktuj się z lekarzem – być może powinnaś zrezygnować z nabiału. Pamiętaj wówczas o dodatkowej porcji mięsa. Na liście produktów, które mogą uczulać niemowlęta, są także ryby i jajka. Nie musisz rezygnować z jedzenia kapusty, brukselki, brokułów czy warzyw strączkowych. Wiele osób uważa je za głównych sprawców kolki, bo zawierają dużo błonnika i mają działanie wzdymające. Rzeczywiście, mikroflora jelitowa rozkłada część błonnika w procesie fermentacji i w jelitach mamy karmiącej powstają gazy wywołujące wzdęcia. Jednak według najnowszych badań naukowych, dieta mamy karmiącej nie ma istotnego związku z kolką u niemowląt. Dlatego niewielka porcja gotowanej brukselki czy fasolki szparagowej nie powinna zaszkodzić maluszkowi. Unikaj natomiast produktów, które zawierają dużo sztucznych barwników i konserwantów (np. produkty o przedłużonym terminie spożycia, błyskawiczne zupki i dania w proszku, słodzone napoje, słodycze, gorsze gatunki wędlin) – niektóre z tych substancji mogą przenikać do pokarmu. Bezpieczne napoje Aby twój organizm mógł wyprodukować ok. 700 ml mleka, potrzebujesz minimum dwóch litrów płynów dziennie. Najlepsza jest niegazowana woda mineralna. Zalecane są też świeżo wyciskane soki z owoców i warzyw, które dziecko dobrze toleruje, oraz herbata owocowa, np. z owoców leśnych lub dzikiej róży. Nie zmuszaj się do picia bawarki, powszechnie uważanej za napój pobudzający laktację. Nie ma żadnych dowodów naukowych na jej mlekopędne działanie, w dodatku może ona wywoływać zaparcia. Jeśli masz za mało mleka, dwa razy dziennie wypij napar ziołowy wspomagający laktację – z kopru włoskiego, anyżku lub gotowej mieszanki ziołowej dla karmiących mam (do kupienia w aptekach). Wystrzegaj się natomiast kompotów z wiśni ugotowanych wraz z pestkami (zawierają szkodliwy kwas pruski), a także sztucznie barwionych i konserwowanych soków i napojów owocowych. Ograniczaj picie mocnej kawy i herbaty – mają działanie odwadniające i zawierają kofeinę, która przenika do mleka i może wywoływać u malca rozdrażnienie, niepokój i nadmierne pobudzenie, a także utratę apetytu. Ale nie popadaj w przesadę – filiżanka słabej kawy czy herbaty, pita sporadycznie, z pewnością nie zaszkodzi dziecku. Gdy karmisz, unikaj też alkoholu. Po pierwsze, pogarsza apetyt i może szkodzić maluszkowi. Po drugie, choć uważa się, że piwo i szampan pobudzają laktację, jest przeciwnie – alkohol hamuje wytwarzanie mleka. miesięcznik "M jak mama"

czego nie wolno jeść podczas karmienia piersią